どうも、さんとです^ ^
今日は仕事前に胸&腕をトレーニングしました^ ^
休日ですが出勤です😂
早朝は、「わざわざ」起きてジムにトレーニングに来ている人が多く感じます。
なので、集中してやっている人が多く、いい雰囲気でトレーニングできます✨
状況に応じてトレーニング内容を考える
朝にしか時間をつくれなかったので朝にジムに行ったのですが、できれば午後に行きたいのが本音です。
朝はまだ体温が上がっておらず、フルパワーでできない感覚があります。
僕は、朝に一度やってみて、高重量が扱えないなって思ったら、いつもの重量の90％ぐらいに設定して、回数を稼ぎます。
理由は、怪我の防止もありますが、何と言っても挙がらないものは挙がらないので切り変えます>_<
筋トレは、高重量で神経系を鍛えるもの大切ですが、総ボリュームを稼ぐのも非常に大切です。
両方をバランス良く鍛えることで、かなり扱える重量が増えました！
ベンチプレスでは、半年ほど80kgの壁を越えられずにいましたが、この方法を取り入れてから2カ月で、ジムに行く頻度は変わらないにも関わらず、85kgを挙げられるようになりました！
現在は、夜行く時は高重量を扱い、朝行く時は総ボリュームを稼ぐって感じでやってます^ ^
いつも同じ時間帯にトレーニングできる環境であれば良いのですが、なかなかそういうわけにもいきません(>_<)
その時、その状況で出来ることの中で、何が一番効率的か考えてメニューを組みます！
時間が無いと嘆いてる時間が勿体無い！
何とか時間を作って、その時間の中で、ヘトヘトになるまで自分を使い切る！
これが全て^ ^
やりたいことは全部やる^ ^
