決意表明 ベース強化で速くなる!


ロードバイクで超重要な

ベース(速くなる土台)をつくります。

自分は貧脚&心拍数もすぐに上がってしまう

弱弱なホビーレーサーです> <



ロードバイクにちゃんと乗り始めたのは

2021年冬。1年前です。

ちゃんとといっても

月に10回程度のライド数。

しかもほとんどローラー。笑

(購入自体は2016年夏でしたが、

ずっと月1も乗ってませんでした。笑)



1年前にわりと頑張ることになったのは、

とある友人に半強制的に富士ヒルにエントリーさせられたからです。。。

結局コロナで参加に至りませんでしたが・・・。


ただ、このことがきっかけで今では

すっかりハマっております^^


しかしですね・・・

トレーニングをしていても、

周りの人に比べて心拍数はすぐ上がるし、

(まわりの人が100bpmでも

自分は150bpmとか・・・

200bpmまで上がるときもあって、

三途の川手前までいきます> <)

FTPもへなちょこです> <

170wが限界で、

これ以上上がる気がしません> <

あんまり自分には向いてないって思いつつも、

やり始めたからには高みを目指す!!

いつかはPER5倍!


僕の場合、ロードバイクを買ってからろくに乗らない状態でパワーメーター(ジャイアント POWER PRO)を購入しました。

パワーメーターの購入により、FTPが少しずつ上がっていくことでモチベーションが保てて、なにより成長が実感できて、トレーニングが楽しくなりました^^

まわりとのレベルの違いが数値化されて凹みますが。。。



しかしながら、ほとんど乗っていない状態で

FTP向上のトレーニングメニュー(FTP×90%)ばかり行っていたためか、すぐに頭打ちになり、完全に成長がストップ・・・。

しかも170w

筋トレも趣味なので、食事には気を使っている方だと思いますが> <


色々調べていると、ロードバイクのトレーニングにはベースが非常に重要とのこと。


そうか!自分にはベースが全くなかったために、トレーニングを積み上げる土台が無かったのか!


ということで、

3月・4月はLSDでベースを作り、

5月から強度を上げていき、

今年は8月に開催予定の乗鞍ヒルクライムに出てみようかと思います^^


自分の体験したことじゃないと偉そうに書けないので、

またLSDトレーニングで実感したことなどを書いていきますね^^

とりあえず1か月に1,000kmを目安にがんばります^^

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