どうも、さんとです^ ^
今日は朝からロードバイクのトレーニング^ ^
出勤前に近くの山をヒルクライムしてきました^ ^
といっても、距離9km 斜度4% 獲得標高350mほどの緩い坂ですが💦
今日も休日ですが出勤ですので早朝練習です>_<
今日の目的
今日は、ペダリングを確認することを目的に、ゆっくりと重めのギアでペダルを回してきました。
元々ペダルの６時方向に向かって踏み込む癖がありまして、最近またその癖が強くなってきた感じがしたからです(>_<)
力が効率よく伝えられる1時、2時付近でトルクをかけることだけを心掛けました。
こういう練習には、この緩い斜度と比較的距離のあるこのコースがうってつけです。
トレーニング効果の上げ方
簡単にトレーニングの効果を上げる方法は、毎回のトレーニングの前に、気をつけるポイントを決めることです。
僕はいつも、トレーニング前には、「今回は○○を意識する」と決めて練習します。
それだけで意識がそこに向くので、色々な気づきが生まれます。
次は○○を直そうか、○○を試してみようかという気持ちになり、レベルアップが格段に早くなります！
ただ惰性で走っていてるのとは違います。
もちろん難しく考えず、「今日は何も考えずにサイクリングを楽しむ！」という日もあります^ ^
意識一つで、同じ時間ですが、かなり効率良く、有意義なトレーニングになります！
意識することが分からない方もいるかもしれません。最初は何でもいいです。
・姿勢を良くしよう
・ペダルを速く回そう など^ ^
せっかく同じ時間乗るんだったら、より有意義な時間にしましょう！
やりたいことは全部やる^ ^
